fikir verin

Kiz misin erkek mi ama her acidan da spor salonuna yazil

Vücut direncin güçlü olsun, kaslarin kemiklerin sağlam olsun, bir de kendinle barışık ol, halini kabullen razi ol halinden ama kibirlenmeden, kendini begenmeden… gerisi gelir

Spora basla

Diyetisyene gidebilirsin, sana uygun bi beslenme planı verir.

Mutlaka bi diyetisyene git diyetisyenler sadece kilo verenler için değil kilo alman için sana bi şeyler verecektir, arkadaşım öyle yapmıştı. Bi de bitkisel karışımlar var kilo aldıran kataloglarda falan satılıyor kullanan tanıdıklarım var tavsiye ederim

Çare tereyağlı iskender <3

Fitnesa başla iştahın açılır ben hergün 160 gr ton baligi yiyorum ve kilo almaya başladım

1.82 m boyunda 135 kiloyum, 160 kiloydum. Hedef 90 kg. Kemiklerim iri, kas yapım ortalamanın üzerinde. 90 kg yetecektir, o siklette yarışmalara katılacağım, bilek güreşi.

Spor

Merhaba
Konu ile ilgili olarak tavsiyem
estetik kaygısından evvel sağlık hususu.
Öncelikli konu yaşın ve cinsiyetin?
Cİnsiyetin hakkında tahminim erkek olduğun 179 boy ( Türkiye ortalaması bayan boyu 160 oldugu ıcın söledim )
üniversite çağlarında olduğunu düşünecek olursak genel ortalama 19-24 yaş aralığında dolayısıyle ergenligin tam sonu yada sonlarına çok yakın zamanlar olduğu için
1) hayat tarzın yemen içmen düzensiz ise, alkol sigara fazla ise üstünede düzensiz uyku varsa buna sebep olabilir ki bu durum ilerde erkeksen sperm sayısına ve hareketliliğine bayan isen yumurta sayısına ve döngüsüne çok zararlı olacaktır, ve emin olunuz ki evlendikten sonra bu durumun büyük pişmanlığını yaşarsınız.
2) Daha istenmeyen durum hormonlarına baktırman.
* endokrinoloji uzmanına görünüp vucudunda hormonların normal olduğuna baktırman (Allah korusun) troid, adrenalin vs.. bir bozukluk varsa bütün vucudunu etkileyeceği için ERKEN TANI VE TEDAVİ ÇOK ÖNEMLİDİR.
İhmal etmeden DOKTARA gidip herşeyin normal olduğundan emin ol, için rahat olsun herşey normal ise sonra eğer istersen beslenmeni kuvvetlendir spor vs..

umarım herşey sizin ve ülkemiz için güzel olur.

Mezun bir yıldız teknikli 🙂

Protein tozu